w domu

A konkretnie? Mam w domu handelki to może się przydadzą? Jakie pompki robić? Na kostkach, normalne czy nogi wyżej?

chodzi mi o to ze ja juz mam caly treninng tzn biceps triceps klaa itd rozpisane tylko nie mam cwiczen na nogi a chcialbym zeby je zwiekszyc ,robie tylko w ponieddzialki przysiady z obciążeniem ,i tylko tyle a ja chciałbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby robic w domu bo na silowni mam aby lawke i hantle

Poniedziałek :barki ,kapturki,nogi Wtorek:plecy i biceps Sroda Klata triceps. Nie wiem czy pisac wszystko dokladnie jaki cwiczenia na dana partie bo troche mi to zajmie ale wszystkie partie mam z dobrze dobranymi ciwcznieam i wiec jest w pozadku aby mi o nogi chodzi bo chce zeby mi troche urosly ,moge robic nawet w domu jezeli sa takie cwiczenia

[...] nie możesz ćwiczyć, po prostu poczekaj. Kulturyści pokroju Pudziana na pewno nie zaczynali w wieku 18 lat, ale możliwe, że nasz Dominator miał farta, że jest teraz znanym kulturystą, a nie kaleką. Poza tym (bez obrazy), ale miał o niebo lepsze warunki fizyczne. Na razie ćwicz w domu, rób pompki, brzuszki, przysiady, biegaj itp, ale bez ciężarów.

a po co Ci ten worek? trenujesz coś w klubie? czy chcesz sobie w domu krzywdę zrobić? pzdr/

Ok dzięki a takie test to w szpitalu czy są jakieś co w domu można zrobić

imo nie powinieneś trzymać w lodówce znajdź jakieś zacienione i chłodne miejsce w domu

To jak byście poradzili ćwiczyć? W domu mam do dyspozycji tylko drążek, i chciał bym ćwiczyć na drążku razem z pompkami i do tego jakieś ćwiczenia na brzuch

i to jest siłownia a nie jakieś kluby gdzie siłownie wyglądają jak pokoje w domu }:-(

[...] na guziki, ale czasem się udaje fajnie wejść z front kickiem lub lewym prostym. Mam pytanie do was, co będziecie robić przez wakacje jak nie będzie treningów? Zamierzacie ćwiczyć sami w domu, czy wybieracie się na jakiś obóz? Ja będę się rozciągać, biegać i na worku ćwiczyć Obóz to fajna sprawa, ale niestety brak dofinansowania Chyba, że UE da?

Ja wywiercilem dziurę w panelu i normalnie kolek, jak zdejmuje piłkę to odkrecam haczyk i prawie nie widać że coś jest. A jak ktoś ma dzieci małe w domu to jednak polecam przywiazac na dole do kettla A u góry tak samo jak worek, linki do refeleksowki reguluje się robiąc na nich sópły. Ale zależnie od naciagniecia będzie się inaczej zachowywać.

6 miesiecy w domu na hantlach a ogólnie to 7 lat jiu jitsu

kostek18 wiem ale ile tego cięzaru ma byc na to ćwiczenie ? nie mam w domu terenera a nie chce sie kontuzji nabawic przez własnba głupote

no moja norma teraz aktualnie sie zbadalem(mam w domu aparat, kozak) to pokazalo 110/60 tetno 54

Płeć: m Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie suchej masy Staż treningowy na siłowni: ćiwcze w domu już 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: nie ma ale stara sie odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

Od miesiąca chodzę na siłownie a brzuch już robie od 3 miesięcy w domu co 3 dzień

a mógłbyś przekształcić ten plan tak jak powinien wyglądać? Tylko bez zmiany soboty, bo wtedy ćwiczę w domu :) A co do klaty, to 2x bo rozbijam na góre i dół i chyba lepiej ja zbuduje, ale mi to obojętne, także mogę robić ją raz Z góry thx ;]

Wiadomo, że można coś tam tym poćwiczyć, ale po co?! Jeśli mogę zrobić inne partie lepiej na siłowni z lepszym sprzętem. Ja chyba lepiej wiem co to za sprzęt leży w domu ;) Klatki tym nie zrobie, bo nie ma ani ławki, a ta sztanga nie nadaje się do tego jakoś sprecjalnie, no i obciążenie.. Do pleców nie ma wyciągu, więc też za dużo nie zdziałam. [...]

hehe Dzięki a właśnie bo ja treningi mam pon,srod,piat dla mnie wydaje się to za mało da radę coś w domu robić jakieś pompeczki,drazek,brzuszki,skakanka czy lepiej nie przemęczać się ? Chciałem jakieś suple kupić ale to też syf.

Masz dużo więcej ćwiczeń i serii na jedną połowę ciała niż na drugą. Wprowadź jakiś sensowny podział. Albo dodaj więcej ćwiczeń na dół ciała albo weź sobie gotowy plan z postów podwieszonych np fbw. Fbw robiłem i stał sie już nudny . A jezeli chodzi o trening dołu to co mam jeszcze innego robić na nogi skoro ćwicze w domu z sztanga i hantlami ?